今年暑假騎車遠(yuǎn)行！誰有興趣一起?。?/span>

fengxu

騎車自助旅游時如何做好自我保健

　　騎車，特別是騎自行車，有其他旅行方式不易遇到的問題，應(yīng)予注意：

　　大腿內(nèi)側(cè)與座墊摩擦，容易產(chǎn)生表皮擦傷；局部出汗多，易生浸漬皮炎。故騎一段路程后應(yīng)下車休息、擦干，午間及夜晚到休息地后，將出汗的內(nèi)褲換去，將會陰部和兩腿內(nèi)側(cè)洗凈后擦干，再可備些中藥松花粉撲上。如已有潰破要按擦傷處理，重者要停止騎車旅行。

　　車墊長時間頂著會陰部，壓迫前列腺、陰囊、尿道等，易使其充血，排尿不暢，細(xì)菌易繁殖。故途中約60分鐘就應(yīng)下車休息，使壓迫處放松，及時排尿。到住地除一般洗浴清潔外，應(yīng)將臀部（坐位時臍以下）浸泡在溫水中10~15分鐘，相當(dāng)于熱敷。

　　兩手緊握車把，以及坐骨、恥骨部神經(jīng)受壓，過久后易麻木。故騎車時應(yīng)帶手套，且有彈性為好，兩手常變換握持角度及方式；坐時也應(yīng)前后、左右“著力點(diǎn)”變化，有利于改善局部組織的血液循環(huán)和使肌肉松弛。

　　車座要有彈性、軟、車座高度應(yīng)低于車把(龍頭)高度，車座前端略前傾，上面有軟性墊物。旅游騎車者不要追求賽車那樣以出速度為前提的設(shè)計要求，而以舒適、衛(wèi)生為主。

　　女性月經(jīng)期一般不宜騎車長途旅行，如平時有鍛煉基礎(chǔ)，個人體質(zhì)情況較好，也不必禁止。

　　騎車旅行較方便，旅程、景點(diǎn)均可自行安排，可以欣賞到乘飛機(jī)、火車、汽車以及團(tuán)體旅游時不易看到的景觀。更可以根據(jù)自己的愛好，選擇景區(qū)及調(diào)整停留時間等。騎車旅行還可磨練意志、鍛煉身體，為越來越多的短途自助旅游者所選擇。但要量力而行，如果將體力均消耗在騎車上，到目的地已很疲勞，這不可取。

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騎自行車旅游要做哪些準(zhǔn)備工作？

　　騎自行車外出旅游，首先要準(zhǔn)備一輛合適的自行車。選定自行車后，要對車輛仔細(xì)檢查一遍。車架子應(yīng)牢固無裂紋；剎車要靈敏可靠；輪子的輻條松緊適度，車胎不變形，氣門芯完好；傳動部分輕快自如，并在出發(fā)前洗清污垢上好油。另外，對全車的螺絲檢查一遍，擰緊所有松動的螺絲。

　　第二，在身體上做些適應(yīng)性的鍛煉準(zhǔn)備工作?？稍诔霭l(fā)前一個月開始，隔天鍛煉，每次20分鐘左右，輪流做立定起跳、下蹲起跳、仰臥起坐、長跑等。

　　第三，要準(zhǔn)備一套簡單的修車工具：扳手、打氣筒、螺絲刀、膠水、舊內(nèi)胎（一小段，補(bǔ)胎用）等。

白開水

校友聯(lián)系移至吃喝玩樂在巢湖

fengxu

哦！怪不得！我還以為刪了呢！
我在那有發(fā)了一個！

貓貓

沒時間.....................

王華

我有興趣，
可是我不喜歡騎單車
不如果爬山如何??？

xzpwan

我去我的QQ是1 95179366 [audio02]

hyx999

我也去哦`誰加我274852380